En kropp i feriemodus

Nå er jeg ferdig med min første ferieuke.
Jeg hadde mange planer i løpet av denne ferien, mange småutflukter.
Det har ikke skjedd.
Jeg er så grusomt sliten.
Jeg sover lenge om morgenen, og er like sliten utover dagen.
Det kjennes ut som armer og bein veier 20 kg hver, det er tungt å røre på seg.
Hele uka har ikke vært like ille, men jeg kjenner at utmattelsen er der.
Det har skjedd så mye i det siste med tanke på jobb og forventninger i forhold til studier og jobbsøknad.
Tror kroppen min rett og slett har fallt sammen litt nå når den har mulighet til det.
Jeg trenger ikke å prestere noe nå, og det merker den.
Den tillater seg å sette ned giret på et minimum.
Egentlig har det vært litt deilig også, det å ikke gjøre noen ting.
Vi har jo kost oss sammen som familie, vært noen turer på sentret, med familie og venner, så fullstendig isolert latmannsliv har det ikke vært.
Til fredagen reiser vi på feire også, og det blir utrolig deilig!
En uke borte.
Bare slappe av og kose seg.
Hente inn krefter og energi igjen.
Det skal bli godt!

Allerede positive endringer

Da er dag 10 vel overstått.
Jeg må ærlig innrømme at noen få utskeielser har det blitt, men ingenting som er verre enn at det går an.
Som jeg har nevnt tidligere er det likevel langt under min daglige  dose karbohydrater fra tidligere.

Jeg syns fortsatt dette fungerer fint, og jeg begynner å venne meg til hva jeg kan spise og ikke.
Den største forskjellen jeg merker egentlig er at det tar så lang tid å lage seg mat hele tiden.
Egg som må kokes, bacon og grønnsaker som skal stekes, kuttes eller tilberedes på annen måte.
Det er liksom ikke bare å smøre seg en brødskive lengre.
Jeg er ikke helt for alle disse mel- og sukkererstatningene, men i går fant jeg en oppskrift på et nøttebrød uten mel som jeg tenkte å teste ut i morgen.
Det er så greit å ha noe liggende som man kan lage i en fei, selv om jeg er veldig glad i både egg, bacon, grønnsaker, gratinert avokado og cottage cheese.

Allerede kan jeg si at denne omleggelsen har hatt en positiv effekt.
Søtsuget mitt er borte, bortsett fra en og annen is i varmen som jeg har tillatt meg selv å nye med god samvittighet.
Jeg testet ut et kakestykke i dag, men det smakte bæsj.
Alt for søtt og ekkelt!

Tidligere har jeg hatt mye problemer med magen i forhold til dette med mat og spising.
Mye magesmerter og generelt ubehag ved spising.
Dette har fullstendig opphørt etter at jeg la om kostholdet.
17.mai ble det litt slappere, og da hadde jeg grusomt vondt i magen på kvelden.
Jeg må si at den opplevelsen i seg selv er grunn god nok til å fortsette med dette kostholdet.

Jeg kjenner sult på en helt annen måte nå også.
Jeg kan gå sulten lengre enn tidligere, men jeg får ikke dette suget etter søtsaker når jeg blir sulten.
Jeg vil rett og slett ha mat!
Magen rumler fordi den er sulten, ikke fordi den vil ha noe godt

Alt i alt er jeg veldig fornøyd med dagene som har gått, og gleder meg til fortsettelsen.

Gullfiskbollen på lavkarbo

Som enkelte sikkert har fått med seg, gikk ikke mitt forsøk på South beach- dietten veldig godt.
Jeg sprakk etter hele fire dager…
I det siste har jeg tenkt mer og mer på dette, og har hatt lyst å prøve igjen.
Ikke South beach denne gangen, men generell lavkarbo.
Jeg har ikke tenkt å gå på noe diett, men heller prøve å legge om hele kostholdet mitt.
Jeg vet hvor det skar seg sist.
Det ble alt for mye fokus på mat og spising.
Titte på klokka, planlegge neste måltid, titte på klokka og mat igjen gitt.
Jeg syns rett og slett det ble slitsomt.

Nå skal jeg prøve meg på generell lavkarbo, og det tror jeg blir mye bedre.
Fortsatt skal jeg være flink å planlegge maten framover, ihvertfall middagen, og prøve å være litt i forkant når det gjelder lunsj og mellommåltider.

Lavkarboforkosten syns jeg er utrolig god.
Jeg ble hektet på stekt bacon, asparges eller spinat, sopp og evt løk med to kokte egg til.
I dag har frokosten bestått av et halvt beger cottage cheese, strimlet kokt skinke og en halv avocado.
Smakskombinasjonen er helt nydelig!

Tror det kommer til å gå bedre denne gangen.
Jeg er mer motivert, og matvarelista er litt mer innholdsrik nå enn på South beach.

Yoga som healing

I går var jeg ute og drakk kaffe med mamma, og kjente en plutselig  dragning mot bokhandelen.
Det var noe der som ropte på meg, det kjente jeg med hele kroppen.
Det hadde absolutt ingenting med min svakhet for bøker og mammutsalg å gjøre, men en generell dragning mot noe inne i butikken.
Jeg fant fram til kropp og helse- seksjonen i butikken, og der stod den og lyste mot meg.
Hvis jeg så ekstra godt etter, så jeg navnet mitt på den…
Boken “Yoga som healing” av Liz Lark og Tim Goullet.
Her kan du lese om boken på Capris.no.
Jeg har nå bladd gjennom hele boken, og lest mye av det som står der.
Så langt er jeg fornøyd!
Der er det forklart øvelser som lindrer og forebygger symptomer fra respirasjonssystemet, hjerte- kar, fordøyelse, det nevroendokrine systemet, underlivs- og urinveissystemet, ryggraden og lymfe- og immunsystemet.
Mye av det jeg leste høres forsatt litt søkt ut for meg, og mye må jeg sette meg inn i, men filosofien om å få kropp og sjel i harmoni og balanse, og at det kan være med på å forebygge mye plager, det er jeg helt med på.
Det er flere av de øvelsene som jeg allerede har begynt med som står beskrevet her også, men det er grundigere beskrivelse, øvelsene er satt sammen i en serie på flere, og det er beskrevet hva de ulike øvelse gjør med kroppen.
Syns dette var en veldig god bok, og kan ikke vente med å komme i gang med nye sett øvelser!

Jeg kjenner allerede positive virkninger etter yogaen.
Det er fremskritt i øvelsene og jeg kjenner en enorm ro når jeg er ferdig, både ytre og indre.
Jeg kan heller ikke vente med å gjøre det igjen, og det er positivt!
Jeg kan til tider være plaget av mye indre stress, og dette gir igjen utslag i form av stressnakke- og hodepine, og jeg ser så absolutt fordelen med yogaen bevegelser og pusteteknikker.

Sånn ser boken ut, og dette er en bok jeg anbefaler i hvertfall:

Bildet er hentet fra www.capris.no

Yoga som treningsform

De siste dagene nå har jeg surfet litt rundt etter informasjon om yoga, for det er noe jeg syns virker spennende.
En treningsform for kropp og sjel, i og med at jeg til tider slite en del med spenninger og indre stress.
Har også luktet litt på meditasjon som avspenningsform.
I min søken etter yogainformasjon fant jeg denne siden på klikk.no, hvor Venke Knutson viser fram noen øvelser i Ashtanga yoga.
Jeg har også funnet en bok om temaet med både pusteteknikker og øvelser i trinn- for trinn, men den var utsolgt overalt så jeg må vente litt før jeg går til anskaffelse av den.
I mellomtiden får jeg prøve ut programmet fra klikk.no, og første økt ble unnagjort i dag.
Jeg syns det ble litt kort, så jeg har funnet noen øvelser til fra en annen side som jeg tenkte å kombinere med fram til jeg får boka og eventuelt en dvd som kan hjelpe meg litt mer på vei.
Jeg kjenner allerede utfordringer i forhold til flere av øvelsene, så jeg ser absolutt forbedringspotensiale for meg innen yoga.
Målet mitt er å bli smidigere, sterkere og mer avslappet med denne treningsformen og jeg vil begynne med å ta en økt tre ganger i uken.

Da får jeg bare ønske meg selv lykke til! =)

Gullfiskbollen av South beach…

Det gikk visst ikke så lenge dette her gitt…
Fire og en halv dag klarte jeg meg på dietten.
Jeg var visst ikke så motivert som jeg trodde likevel, eller kanskje jeg rett og slett ikke ønsker det.
Det er en del av meg og min hverdag, kaker og kos i helgene, en sjokolade i ny og ne.
En chailatte når jeg ønsker å stresse ned og kose meg litt ekstra.
Jeg føler ikke for å kutte ut alt dette her!
Selvfølgelig har disse dagene og masse lesing før til at jeg ønsker en generell sunnere livsstil, men jeg lever også for filosofien “Alt med måte”.
Har jeg lyst på kake eller sjokolade skal jeg spise det, men jeg trenger bare ikke å spise det hver eneste dag.
Mange av disse lavkarbo- menneskene ser på mat kun som en nødvendighet for å klare jeg, men jeg mener faktisk at det er mye kos knyttet til denne maten også jeg, uten at jeg er overdrevent opptatt av mat og spising av den grunn.

Jeg merket fordelene med å spise litt oftere med denne dietten da, og jeg skal prøve å være flinkere til en jevn tilførsel av mat, for sånn det er til vanlig kan jeg fint spise 1-2 ganger om dagen uten at det er noe problem.
Og det ser til og med jeg at ikke r veldig heldig for kropp og sjel!

Så nå blir fokuset litt anderledes.
Oftere måltider, prøver å kutte søtsakene i hverdagene og heller begrense meg litt i helger.
Brus drikker jeg ikke, og isteen min har jeg ikke savnet stort i løpet av disse diettdagene.
Vann funker i massevis!

Ellers så blir det nok en gang å prøve å røre litt mer på seg, og nå har jeg sett en del på yoga.
På mange måter tror jeg det er noe som kunne funket for meg, og det skal testes ut snart.
En treningsform som også kan foregå hjemme i egen stue uten at jeg trenger å betale i dyre dommer for et støttemedlemskap på et treningssenter jeg er på fire ganger…

Det gjelder å sette seg realistiske mål, og med en ønsket vektnedgang på 4-5 kg er kanskje ikke noe ekstrem lavkarbodiett  veien å gå.

Gullfiskbollen på South beach

Nå har jeg bestemt meg for å begynne på South beach- dietten.
Ikke fordi jeg har grådig mange kilo som skal av, men mest fordi jeg sliter med mye matrelaterte magesmerter.
Noen kilo ønsker jeg å gå ned, og når jeg justerer kostholdet mitt vil det gå ganske lett.
South beach er en introduksjon til en varig kostholdsendring, inndelt i tre faser.
Fase en er strengest, og der kuttes alt av brød, poteter, pasta, ris osv ut.
Kjøtt, egg og grønnsaker står på menyen.
Nå har jeg kommet til dag to (wohoo), og den største forandringen og tilvenningen så langt er hvor mye jeg skal spise.
Jeg har aldri vært noe flink til å spise, og det kan brått gå en hel dag uten at jeg har spist noe i det hele tatt.
Jeg har en bok som omhandler dietten, og der står det også mange fine tips til menyer.
Dagen deles opp i tre hovedmåltider og to snacksmåltider.
Etter middag er det lov med dessert, men jeg bytter ut dessertmåltidet til et snacksmåltid senere på kvelden sånn at jeg ikke går til sengs sulten.

De to dagene her har menyen min sett sånn ut:

*Frokost: Kokt egg og bacon
*Snacks: Cottage cheese og valnøtter
*Lunsj: Rekesalat
*Snacks: Grønnsaks- og ostebiter
*Middag: Gratinert laks og grønnsaker med avokado- og tomatsalat

Her byttet jeg om på middagen og snacksmåltidet.

*Frokost: Kokt egg på en seng av spinat, sopp og bacon
*Snacks: Cottage cheese og valnøtter
*Lunsj: Tunfisksalat (Tar med meg på jobb)
*Middag: Kyllinggryte med sopp, løk og spinat (Spiser hjemme med familien før jeg går)
*Snacks: Kalkunskinke, avokado, tomat, cottage cheese

Jeg syns det er spennende å planlegge måltidene, og prøver å styre fokuset mitt inn på alt det gode jeg kan lage av det jeg kan spise, framfor å fokusere på det jeg ikke kan spise.
Denne stramme fasen av dietten skal vare i to uker, med en forventet vektnedgang på 4- 6 kilo.
Jeg ønsker å gå ned ca 4-5 kg, og ser jeg at jeg går ned mer enn det, vil jeg avslutte dietten før planlagt, men fortsette lavkarbo, og med regelmessige og ofte måltider.
Tror dette kan ha positiv innvirkning på både magen og migrenen jeg sliter med.
Det blir spennende å se hvordan det går.

Nyttige applikasjoner til android

Jeg har en liten og hendig Sony Ericsson Xperia mini pro, og er veldig fornøyd med den.
Jeg driver stadig og tester ut nye spill og applikasjoner, og i går kom jeg over en artig og hendig applikasjon.
Den heter Cardio Trainer.
I tillegg til Cardio Trainer kan du laste ned Weight Loss Trainer og Calorific.
Det ligger jo i navnene på dissa applikasjonene hva de gjør, men her kommer likevel en liten forklaring.

Med disse tre applikasjonene kan jeg legge opp et kostholdsprogram.
Jeg kan legge inn faste treningsøkter, og jeg kan føre matlogg.
Jeg har lagt inn et ønske å gå ned 5 kilo, og da regner den ut hva mitt optimale kalori- inntak i løpet av en dag er.
Jeg har også lagt inn gåturer der, de kan legges inn som faste turer eller spontanturer.
Da starter jeg “exercise” når jeg begynner å gå, og da måler den antall skritt, distanse og km/t.
I går gikk jeg en tur med Hund og hentet Storesøster på skolen, da kom jeg opp i en total på 9,4 km.
Den regner da også ut hvor mange kalorier som forbrennes.
Akkurat denne utregningen (på distanse) tror jeg er ganske nøyaktig, og det er litt gøy!
Når det kommer til kaloriregistreringa er jeg litt mer usikker på nøyaktigheten.
Ikke at det egentlig spiller noen rolle, for jeg er ingen freak, jeg prøver bare å bli mer bevisst.
Jeg regner grovt ut, for jeg driver ikke med noe måling eller veiing.
I følge mine beregninger ligger jeg under det anbefalte kalori- inntaket jeg skal ha, men jeg begynte jo i går, så det kan hende dagen i dag blir litt anderledes.

Et artig program i hvertfall, og det hjelper litt på motivasjonen.
Nå er det ikke mye vekt jeg skal miste, men det er hardt nok å være strukturert og disiplinert likevel.

Jula kjem alltid, om det regnar eller snør

Storesøster ble syk med feber på søndagen, og var på skolen første gang denne uka i går.
Sist uke lå Lillesøster et par dager med feber, og nå har hun sannelig fått det igjen.
39, 2 viste termometeret i går kveld, så barnehagen var ikke akkurat første prioritet i dag.
Jeg hadde egentlig tenkt meg ut og handle inn resten av gaver og småstæsj til jul i dag, for jeg har fri.
Jeg hadde egentlig tenkt å gjøre det på onsdagen også, men da var som sakt Storesøster hjemme.

I fjor ble jeg sykemeldt store deler av desember på grunn av ryggen, og klarte ikke å gjennomføre halvparten av det jeg hadde tenkt en gang.
I år ser det ut til å være sykdom hos barna som hemmer litt.

Til tross for uforutsette hendelser og sykdom, har jeg lært å ta det litt med ro.
I fjor, da jeg var satt ut med ryggen, ble jeg utrolig glad i den ene sanger fra “Jul i Svingen”- julekalenderen, “Jula kjem alltid”.
Budskapet i den sangen er utrolig bra, og det minner en på at jula kommer hvert år, uansett.
“Jula den kjem alltid, om det regner eller snør. Og sola den snur alltid, det er bra ho ikkje spør. Ja, jula den kjem alltid, om det regner eller snør”
I sangen synges det om været, hvor ustabilt det er, og at jula faktisk kommer selv om det regner.
Det er jo sant.
Uansett om det regner eller snør, om vi har vasket alle rom med grønnsåpe, bakt alle syv slag eller om ribbesvoren ble sprø eller ikke.
Jul blir det uansett, enten man er klar eller ikke.
Senk skuldrene og ta det med ro, da pleier ting å gå så mye bedre.
Selv får jeg bare bite  meg kvalmen min, pleie febersyke barn, sende Mannen ut på julegavehandling og rydde og bake litt mellom slagene.
Neste fredag klokken 17.00, når kirkeklokkene har ringt, og Sølvguttene begynner å synge, da kan julefreden for alvor senke seg over huset, og jeg kan puste lettet ut.
Det ble jul i år også!

Uønsket besøk

En kvalme kommer sigende.
En innbitt, altoppslukende kvalme.
Den setter seg i kroppen og vil ikke forsvinne.
Det er ikke en kvalme som er forårsaket av omgangssyke eller mageinfeksjon.
Ikke en kvalme som er forårsaket av baby.
Det er en helt annen kvalme.
Den knuger seg fast i mellomgulvet, leker prikkedøden, vil ikke sitte i ro.
Denne kvalmen er ikke sulten, vil ikke ta imot mat.
Det er ikke så nøye liksom…

Kvalmen kommer på besøk med ujevne mellomrom.
Hvor lenge den blir varierer fra gang til gang.
Når den er tilstede er det egentlig bare å bite tennene sammen, overse den som best mulig
Ikke gjøre stort for å tirre den opp, men la det gli over.
Kanskje gjør den ikke stor skade denne gangen.
Kanskje går den sin vei i tide…